Prendre le temps de ralentir, écouter, transformer.
Rejoignez notre équipe professionnelle dans un environnement naturel afin de vivre en alignement avec son calme intérieur et partager des moments puissants avec des femmes comme vous.
Programme Femmes MD : 3 jours 2 nuits
Facilitatrices : Marie Pier Coté, MD & Nadia Bonenfant, MMIE
Complet//sold out //merci
13-14-15 Octobre 2023
Arrivé vendredi le 13 pour 16:00
Départ dimanche le 15 pour 15:30
Lieu : Le Temple Sanctuaire en Nature
31 Chemin Fleming, Lac Beauport (Sainte Brigitte de Laval), Québec
À seulement 25 minutes de Québec
Cellulaire pour le contact avec les organisatrices : 819.430.2776
Programmation Immersive pour Femmes MD
Du temps pour SOI
Prendre du temps pour soi. Se recentrer en nature. En lenteur, en vrai et entres femmes qui vivent les mêmes réalités que soit en tant que médecins.
Décrocher, bouger, yogater, manger et explorer la nature environnante et ses effets de ressourcement tout en discutant de l’importance de la gestion de son temps pour gérer le stress en tant que MD.
Le temps d’une fin de semaine, rejoignez notre équipe spécialisée afin de faire une pause importante et refaire le plein. Une opportunité de s’exprimer en toute sécurité, dans un environnement sain et professionnel afin de vous recharger.
Notre programme est conçus pour des femmes médecins et tisse une gamme d’expériences bien-être pour prendre soin de soi : ateliers en yoga, visite écologique des lieux et discussion sur l’importance de se connecter aux saisons, aux écosystèmes. Notre programme immersif est une expérience complète qui vous permettra de repartir avec des outils pratiques pour favoriser un meilleur équilibre de vie pro-perso.
Discuter et bouger entre consoeurs
Marie-Pier et Nadia vous présentent deux ateliers sur la gestion et la prévention de l’épuissement professionnel pour les femmes MD, le tout accompagné d’une immersion basé dans le mouvement et de temps pour remplir un cahier de participante comme outil à conserver.
Une fin de semaine qui vous permet de vous faire traiter aux petits oignons avec des repas bio et en saison en utilisant des produits et légumes de la ferme.
Se reconnecter à sa vraie nature
Un programme qui apporte un équilibrium entre les plaisirs de découvrir des nouvelles façons de prendre soin de soi, de discuter franchement mais aussi de savourer le temps à juste être en mode douceur, loin de l’identité de la femme parfaite, du sarreau blanc et du rythme accéléré de votre vie dans son quotidien.
Un reset 100% et une belle opportunité de rencontrer des consœurs dans les mêmes réalités que vous.
Une longue fin de semaine ou on délaisse le cellulaire, on se reconnecte, on se recalibre et on se laisse le temps de faire
Votre horaire de la fin de semaine
Vendredi le 13 Octobre 2023
16 :00 Accueil, smoothie de bienvenue, découverte de votre chambre et des lieux - studios abosluement magnifiques
16 :30 Session d’ouverture et d’introduction: comprendre comment l’immersion se déroule et comment choisir les blocs optionels qui vous conviennent (blocs actifs ou blocs discussions)
17:00 Intro du programme immersif sur la prévention et la gestion de l’épuissement professionnel + marche écolo-méditative en nature avec Dre.Marie-Pier et Nadia/Zoé
18 :00 Souper et rencontre avec notre chef Lynne Taillefer, directrice de la cuisine consciente chez JUNA Académie
19 :30 Atelier mouvement relaxation avec Marie-Pier et Nadia/Zoé
20 :30 Méditation avec Marie-Pier
21 :00 Dodo ou bain chaud en nature pour celles qui aimeraient prendre un temps de relaxation. Feu de camp sous les étoiles.
Samedi le 14 octobre 2023
7 :30 Éveil, tisane forestière et yoga matinal (café disponible aussi)
9 :00 Déjeuner santé et disucssion de groupe
10 :00 Atelier sur la prévention de l’épuissement professionnel, mouvements yoga, discussion et journalling avec Marie-Pier et Nadia/Zoé
12 :00 Bloc plein-air et diner au grand air (si la température le permet) ou bloc discussion objectifs personels
13 :30 Visite des sentiers et concepts éco-méditatifs avec Nadia/Zoé
15 :00 Relaxation perso ou marche active - bloc actif
18 :00 Souper forum avec Marie-Pier, MD et Lynne Taillefer sur l’importance de prendre plaisir avec la cuisine saisonnière
19 :30 Préparation d’un dessert bio
21 :00 Yoga Nidra et relaxation avec Nadia et Marie-Pier
Dimanche le 15 octobre 2023
7 : 30 Éveil, tisane botanique et marche forestière active pour éveiller son corps (café disponible aussi)
9 :00 Déjeuner santé en silence : faire le vide et se concentrer sur sa pleine-conscience
10 :00 Atelier sur le cahier de la participante : Femmes MD en mode leadership et élaboration de stratégies mieux-être avec Marie-Pier et Nadia/Zoé - coaching, objectifs et disucssion de groupe
12:00 Diner inspiration transitions saisonnières
13 :30 Atelier sur le yoga et la psychologie : prise de conscience et sensations corporelles avec Nadia/Zoé et Marie-Pier
15 :00 Session de clôture et création de boite à outils transitionnelles pour femmes MD
16:00 Collations et départ
Hébergement
Votre magnifique logis pour la fin de semaine
En nature, à 25 minutes de la ville de Québec, le Temple Sanctuaire en Nature est un endroit de prédilection pour nos immersions. JUNA x Le Temple sont en partenariat depuis déja 2 ans et partagent des projets communs afin de soutenir les femmes. Ici, vouz avez accès au comfort moderne tout en ayant l’opportunité de vous sentir au coeur de la nature forestière.
Le centre complet apporte une touche de Bali au Québec, vous infusant de voyage et de découverte même en restant dans la province. Un grand studio de yoga 100% équipé, une magnifique cuisine et une très belle verrière avec des plantes tropicales seront nos espaces communs.
Les chambres sont toutes partagées mais offrent un comfort absolument de première gamme avec un design dernier cri, tendance du moment.
Voici donc les options d’hébergement : vous pouvez nous aviser si vous serez dans l’immersion avec une amie, collègue afin que nous puissions vous mettre dans la même chambre.
Le décor des salles de bains est aussi magnifique. Un jacuzzi se situe aussi en annex à la verrière pour profiter de temps sous les étoiles.
Cuisine, balcons et grand salon
La cuisine, au centre du Temple est notre endroit de rencontre, cours de cuisine, jasette et plaisir gastronomique. Ici, vous serez entourées de balcons pour vous permettre de profiter d’un repas en comfort et en pleine nature. Au salon, feu de foyer, chaises suspendues, art et bijoux en ventes pour découvrir des artistes femmes d’ici et ailleurs. Luxe organique et lieu de relaxation complet!
Ce qui est inclus:
﹏
Inclusions (3 jours, 2 nuits + repas)
2 nuitées + repas
Atelier sur la prise de conscience MD x 2
Immersion bien-être MD avec discussion, atelier sur la gestion du stress et du burn-out x 2
Ateliers de yoga mieux-être et mouvement x 3
Ateliers éco-découvertes et méditation x 2
Repas bio et en saison avec des ingrédients de la ferme
Souper forum avec une médecin (Dre. Coté)
Marche en nature guidée et écopsychologie
Accès au bain chaud en nature
Accès au sentiers forestiers
Biblio bien-être
Certificat de participation suite à la remise de votre fiche “feedback”
PRIX par personne
840$ plus taxes - Prix pour l’expérience en chambres partagées extra comfort(inclut 6 repas, 2 nuitées et la programmation de l’immersion sur 3 jours).
En collaboration avec Groupe Voyages Québec | Détenteur d’un permis du Québec).
Vos directrices de programe
﹏ Marie-Pier Côté, MD
Médecin de famille avec une pratique exclusive d’urgence depuis 2014. C’est en voyant l’impact de ce travail et le stress qu’il engendre sur ses collègues, ainsi qu’elle-même, qu’elle développe un intérêt, puis une expertise en bien-être des médecins.
Constatant les bienfaits du yoga sur son propre équilibre, elle effectue en 2020 sa formation professorale de 200h chez JUNA Académie. Par la suite, elle partage ses acquis en offrant des cours à ses collègues médecins néo-brunswickois avec le programme Se ressourcer avec Marie-Pier, qu’elle met sur pied en collaboration avec la Société Médicale du Nouveau-Brunswick (SMNB).
Comprenant qu’elle peut augmenter la portée du changement de culture qu’elle souhaite voir s’opérer au sein de la pratique médicale en matière de bien être, elle devient membre actif du Comité Santé des médecins de la SMNB et complète le Certificat en fondement du leadership de l’Institut de leadership des médecins de l’AMC Joule. Forte de cette expérience, elle continue de propager sa croyance que tout médecin mérite de se sentir en sécurité lorsque c’est à son tour de se retrouver en position de vulnérabilité. Après tout, ce sont d’abord et avant tout des humains.
Désignée professeur d’enseignement clinique à l’Université de Sherbrooke, elle profite de ce lien privilégié avec les étudiants en médecine et résidents pour leur partager sa passion et sa vision du bien-être, espérant ainsi contribuer à façonner les médecins de demain.
Son incursion de cinq ans en obstétrique en début de pratique lui a permis d’être témoin de toute la force habitant chaque femme, à son état le plus pur et le plus brute. Ainsi inspirée, c’est à cette population qu’elle souhaite se dédier; travailler auprès de femmes comme elle, qui vivent des expériences comme elle, et aller au delà du médecin pour reconnecter avec la femme qui se trouve à l’intérieur.
Finalement, dans son coeur, Marie-Pier est aussi une amoureuse de la nature qui n’éprouve que peu de joie plus grande que celle ressentie lorsqu’elle se retrouve en communion directe avec celle-ci. Elle partage son amour pour les baleines et les mammifères marins avec l’homme de sa vie Dominic, médecin et photographe sous-marin, et le suit partout où sa caméra l’amène.
﹏ Nadia Bonenfant, MMIE - MACP (c) - (candidate à la maîtrise en psyhothérapie)
Co-fondatrice de JUNA Académie et détient plus de 20 ans d’expérience en enseignement du yoga ainsi que dans le design d’expériences bien-être plein-air pour femmes. Elle combine ses passions interdisciplinaires afin de répondre aux besoins sociétaux, tout en aidant les femmes à se reconnecter à leur vraie nature.
Détentrice d’une maîtrise en gestion, innovation et entrepreneuriat de l’université Queen’s (Kingston, Ontario), elle consacre ses études de deuxième cycle sur les besoins criants des femmes médecins. Assistante à la recherche avec la même université, elle travaille sous une chaire qui étudie les programmes de bien-être dans les systèmes de santé et mieux-être.
À travers ses études connexes, Nadia détient aussi un diplôme en rétablissement des écosystèmes (Université de Victoria, CB), un certificat en écopsychologie (Pacifica Graduate Institute, Californie) ainsi qu’un diplôme comme guide aventure avec l’université Thompson Rivers (CB). Ses études de premiers cycles, combinées avec son baccalauréat qui jumelle des sujets interdisciplinaires, propose maintenant une ligne exploratrice entre les concepts sociaux-scientifiques et l’exploration du corps somatique. Le tout, afin de gérer le stress et initier le développement du leadership au féminin.
Coach en entrepreneuriat avec l’association mondiale des coach en affaires (WABC), elle apporte aussi des réflexions sur les différentes modalités utilisées en coaching afin d’outiller les femmes à s’exprimer dans leur voie et leur voix.
Maman de 3 garçons et femme d’un médecin anesthésiste, elle comprends les réalités stressantes et l’impact de la médicine dans la vie de tous les jours.
Passionnée de la relation d’aide, elle termine présentement une maîtrise en psychothérapie. Nadia a complété un stage en impact social avec le Programme d’aide des médecins du Québec (PAMQ) et livrée une conférence sur le mieux-être des médecins à la conférence annuelle de la Société de la Médecine Rurale du Canada (2022). Elle travaille présentement sur la création d’un article scientifique qui étudie les forces et les lacunes des programmes bien-être chez les médecins au Canada.
Ses passions : la vie en campagne avec ses garçons et son conjoint, le slow living, faciliter des formations en yoga, le surf, le ski, le voyage et les plaisirs épicuriens !